Anda mungkin mengerti untuk mencegah restoran cepat saji, dengan jendela drive-thru, burger berminyak serta kentang goreng, serta minuman manis yang besar. Namun bagaimana dengan bintik-bintik yang mengaburkan garis antara roti yang sudah dimasak serta menu duduk. Restoran kasual cepat menawarkan kopi, kue-kue, sandwich, salad, serta mangkuk biji-bijian untuk orang-orang yang sibuk saat bepergian. Saat Anda bergegas melalui minggu yang gila, serta semua yang Anda inginkan hanyalah sesuatu yang cepat dan sehat, sepertinya pilihan baru. Namun sebelum Anda melangkah ke konter, tanyakan pada diri sendiri – apakah pilihan itu benar -benar lebih sehat? Sayangnya, sebuah studi baru mengungkapkan bahwa makanan kasual cepat lebih tinggi kalori daripada makanan cepat saji, oleh khas 640 lebih banyak kalori per hidangan. Itu bukan perbedaan kecil – 640 kalori adalah makanan utuh, sendiri!
Moral dari cerita: Makanan cepat atau santai cepat, ongkos restoran jarang sehat. Anda harus mengawasi bahan -bahan licik serta kelebihan kalori, di mana pun Anda melahirkan. Namun dalam beberapa kasus Anda harus makan dalam pelarian. Di sini ada tiga pilihan cerdas yang dapat Anda buat di restoran cepat kasual, untuk semua favorit Anda.
Alih -alih latte bumbu labu serta kue, beli oatmeal serta buah segar. Rantai kopi adalah semua tentang minuman musiman yang menakjubkan itu – apakah Anda seperti itu dengan suntikan unicorn serta kilau? Bagaimanapun apa pun rasa minggu ini, itu akan menjadi sirup, serta jika Anda mengambil kue, bersiap -siap untuk terburu -buru gula (belum lagi lemaknya). Cara yang jauh lebih baik untuk memulai hari Anda adalah dengan protein, biji -bijian, serta buah segar. Beli latte polos, tanpa lemak serta pisang, atau jauh lebih baik lagi, secangkir oatmeal serta sisi buah segar.
Jika Anda memesan sup atau salad, cegah bahan krim dan licik. Bintik-bintik sup-dan-salad terdengar sangat segar! Namun jika ada krim yang diaduk ke dalam setiap sup, keju serta bacon yang ditaburkan di setiap salad, serta Mayo mengolesi setiap sando, Anda memahami kisah nyata. Tanyakan apa yang masuk ke pesanan Anda, serta fokus pada sayuran bersih serta protein tanpa lemak. Sup minestrone atau salad ramah lingkungan dengan unggas panggang biasanya merupakan pilihan yang aman. Serta ya, Anda bisa mendapatkannya dengan roti! Pastikan itu gandum utuh.
Pilihlah mangkuk salad beany, bukannya burrito yang sangat gemuk. Tidak masalah jika daging bebas dari antibiotik! Jika berlemak, asin, serta porsi skala besar, karnitas itu tidak mendukung kesehatan Anda-dan itu sebelum Anda menambahkan krim asam serta keju. Berita bagusnya adalah bahwa banyak tempat burrito memungkinkan Anda memilih serta memilih. Mintalah mangkuk dengan satu sendok kecil nasi merah serta kacang hitam, lalu muat dengan banyak sayuran segar. dan juga ya, Anda ingin guacamole! Alpukat adalah lemak sehat yang luar biasa. Pastikan itu beberapa sendok makan, bukan sedikit banyak.
Info ini hanya untuk tujuan akademik dan juga tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.
Becky Duffett
Becky Duffett adalah editor nutrisi yang berkontribusi untuk Fitbit serta Way of Life Writer dengan hasrat untuk makan dengan baik. Mantan editor buku masak Williams-Sonoma serta lulusan San Francisco Cooking School, dia mengedit puluhan buku masak serta banyak resep. Kehidupan kota telah mengubahnya menjadi pecandu putaran – tetapi dia masih lebih suka menunggang kuda. Dia tinggal di lingkungan paling lucu di San Francisco, menghabiskan akhir pekan di pasar petani, mencoba membaca di toko roti, serta memanggang makan malam besar untuk teman -teman.
